Ontbijt in 10 minuten, een crème-salad van krabstokken met ei en kruiden en serveer met een warm broodje of gebakken toast. Lekker! Als je ’s avonds de eieren kookt, duurt het volledig 5 minuten om zo’n ontbijt te bereiden. Er wordt veel gezegd over het belang van ontbijt, en niet alleen dit onderwerp verstoort dieetetologen constant. Begin de dag met een heerlijk ontbijt, eet iets nuttigs voor de lunch en wanneer de tijd aan het eten komt, wilt u de koelkast niet legen. Er is veel nuttig in Cream-Salad, en een broodje van volkorenmeel zal een verscheidenheid van je ontbijt toevoegen.
Bereiding:10 minuten Nummer: 2 porties per portie calorie -inhoud: 240 kcal Eiwitten: 28 g vet: 21 g koolhydraten: 3 g
Ingrediënten van crèmesalade van krabstokken
- 2 eieren gekookt;
- 100 g romige cottage -kaas of dikke zelfgemaakte cottage -kaas;
- 100 g krabsticks;
- zure room en mosterd;
- Verschillende takken van Parsley of Dill;
- Zwarte gemalen peper, kurkuma, zout naar smaak;
- maïs, peterselie, broodjes voor het serveren.
Methode voor het bereiden van crèmesalad van krabsticks
Doe de romige cottage -kaas of vette cottage -kaas in een kom. Ik ben geen voorstander van low -vette zuivelproducten. Het is beter om een deel van de kleinere te eten, het is gemakkelijker om het aantal calorieën te verminderen, zonder vooroordeel voor de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel.
Voeg aan de kaas een eetlepel dikke zure room of ongezoete yoghurt en 1-2 theelepels van de eetlepel toe. Het is noodzakelijk om de kaas te mengen met iets zachts en vloeistof om de crèmekleurige textuur een salade te geven.
Giet de eieren met koud water, verwarm aan de kook, zet de verwarming uit en laat 5-6 minuten in kokend water. Koel, schoon, in blokjes gesneden, voeg toe aan de kaas. De eieren die op deze manier zijn bereid, blijft de dooier fel geel.
Knip de gekoelde krabstokken met blokjes, doe in een kom. Overweeg geen krabstokken met iets schadelijk en bereid is onbegrijpelijk uit wat. Het product is uitgevonden in Japan, het ruikt daar niet naar krabben, maar er is niets schadelijk in het vlees van witte vis waaruit de stokken zijn gemaakt. Kies gewoon een goed bekend merk met een kwaliteitsgarantie.
Snijd een paar takken van peterselie fijn – zowel stengels als greens. Voeg indien gewenst een halve theelepel gemalen kurkuma, zout en peper zwarte gemalen peper naar smaak toe. Naast peterselie met krabstokken en ei, is dille of groene basilicum perfect gecombineerd.
Maal de ingrediënten met een dompelblender naar een crèmekleurige toestand. Als overtollige calorieën niet bang voor je zijn, kun je in dit stadium een paar theelepel olijfolieolie toevoegen.
We verwarmen een broodje vol korrelmeel, in het midden van het gesneden broodje zetten we een royale portie crèmesalade. We versieren het ontbijt met maïs en een blad van peterselie en serveren met een kopje hete groene thee. Smerig en gezond!
Cream-Salad, bereid volgens dit recept, kan worden verschoven in een schone, droge pot met een deksel op de clip en huur met u in. Een uitstekende pasta-dump voor de sandwich voor degenen die het zich niet kunnen veroorloven om tijdens de werkuren een snack te bereiken.
