Kwark is een heel nuttig product dat een bron van calcium is.
Bovendien bevat dit voedsel veel vitaminen en mineralen.
En kwark behoort ook tot de eiwitrijke producten.
Maar veel mensen vragen zich af: “Is het mogelijk om deze witte massa elke dag te eten?”.
Laten we de liefhebbers van kwark blij maken: dit gefermenteerde melkproduct is heel geschikt voor dagelijkse consumptie.
Maar er zijn een paar nuances. Ten eerste is het noodzakelijk om de norm in acht te nemen: een volwassene mag niet meer dan 200 gram kwark per dag eten, een kind – niet meer dan 60-100 gram, een zuigeling – maximaal 20 gram.
Ten tweede zijn er contra-indicaties. Het gefermenteerde melkproduct moet worden uitgesloten van het dieet bij bepaalde aandoeningen. Daarom is het de moeite waard om eerst een arts te raadplegen.
Ten derde is het voor dagelijkse consumptie de moeite waard om kwark met een laag vetpercentage te kiezen (ideaal – 5-9).
Als alle aanbevelingen worden opgevolgd, zal het gefermenteerde melkproduct alleen maar voordelen opleveren.
Verbetering van de conditie van de tanden
Zoals hierboven vermeld, bevat kwark calcium.
En dit spoorelement is belangrijk voor het botweefsel.
Positief effect op hart en bloedvaten
Matige consumptie van kwark helpt de bloedvaten te versterken.
Verbetering van de stemming
Het gefermenteerde melkproduct is een bron van tryptofaan. Dit laatste wordt geassocieerd met serotonine, dat vaak het gelukshormoon wordt genoemd.
Overgewicht kwijtraken
In kwark zitten veel eiwitten. Dit zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel.
