Knapperig droog ontbijt van havermout, gezonde zaden en noten – granol met kinoa. Een kopje knapperige vlokken met fruit en melk laadt energie op. ‘S Ochtends zul je vrolijk zijn en in een geweldige bui – 5 minuten voor een heerlijk ontbijt!
Bereiding: 35 minuten
Nummer: 4 porties per portie calorie-inhoud: 306 kcal
Eiwitten: 10 g
Vet: 20 g
Koolhydraten: 24 g
Ingrediënten granola met kinoa
- 100 g havermout;
- 25 Giseaa;
- 15 g zwart -witte sesamzaden;
- 25 g kokoschips;
- 25 g vlaszaden;
- 80 g walnoten;
- 50 g sesampasta;
- 70 g roze siroop;
- 1 theelepel grond kaneel.
Methode voor het bereiden van granolen met een film
Meng de droge ingrediënten van de granolen. Giet havermout in een kom. Je kunt havermout mengen met boekweit of een mengsel van verschillende granen in dit recept gebruiken. De meer verschillende granen, de meer verschillende sporenelementen.
Giet een film.
Giet zwart -witte sesamzaden.
Giet kokoschips. Je kunt een nieuwe cola raspen voor granola, het is lastig, maar rechtvaardigt jezelf.
Giet een theelepel zonder een dia van gemalen kaneel. Naast kaneel, vanille -extract, kruidnagel, is nootmuskaat geschikt. U kunt een mengsel van kruiden toevoegen voor glühwein of pompoentaart.
Giet vlaszaden.
We kneden walnoten of hazels met een rollende pen, maal in een blender of hakken fijn met een mes. Gebeurde noten dragen bij aan de rest van de ingrediënten.
Eerst toe Voeg de tkhin – sesam -pasta toe.
Meng droge ingrediënten goed en voeg vloeistof toe. Voeg eerst de tkhin – sesam -pasta toe. Als de pasta in de pot is gegooid, is de olie bovenop verzameld, dan moet je grondig mengen, waardoor een dicht sediment van de bodem van het blik wordt opgehaald.
Voeg rozenhip -siroop toe. Als zoetstof is agavesiroop of ahornsiroop geschikt. Gebruik die snoepjes die je leuk vindt en beschikbaar zijn.
We kneden de ingrediënten goed om een massa te maken die vergelijkbaar is met een dik, klonterig deeg.
Leg het bakpapier op de bakplaat, spuit het papier met een groenteverspray of smeer met plantaardige olie zonder geur. We verspreiden de mues op het bakplaat.
We verpletteren de granol met een spatel om een laag te krijgen met een dikte van ongeveer een halve centimeter. Probeer de cake de juiste vorm van één dikte te geven, zodat de cake gelijkmatig wordt gebakken.
De oven wordt verwarmd tot een temperatuur van 155 graden Celsius. We zetten een bakplaat op het gemiddelde niveau van de verwarmde oven. We bakken 25-30 minuten van donkere gouden kleur. Na 15 minuten ontvouw je het bakplaat 180 graden zodat de warmte hetzelfde wordt verdeeld. Je hebt misschien iets minder of iets meer tijd nodig, afhankelijk van de kenmerken van de oven.
We nemen een bakplaat uit. Koel granol op een bakplaat en breek vervolgens op stukken.
Een glazen of metalen pot is geschikt voor opslag. Om de granol knapperig te laten bewaren, moet je het opslaan in een droge, donkere plek.
Ontbijt: giet 40-50 g granaten in een kom, giet 100 g melk of yoghurt, voeg gehakte banaan en een handvol bessen toe. De voordelen van elke lepel, het meest heerlijke ontbijt!
