We weten allemaal hoe belangrijk een goede droom is en hoeveel gezondheidsproblemen deze kan oplossen. We weten allemaal dat het lichaam in een droom wordt hersteld en verkregen door nieuwe krachten. Maar hoe kan ik problemen met het in slaap vallen en uzelf een sterke gezonde slaap geven?
We kijken uit naar het weekend, vervolgens vakanties of schoolvakanties, om eindelijk voldoende slaap te krijgen, alleen we slagen niet altijd, en weinig slaap zoals artsen aanbevelen, namelijk 7-9 uur per dag. Om het probleem op te lossen, bieden we eenvoudige aanbevelingen die de meeste mensen helpen de kwaliteit van de slaap te verbeteren. We vertellen je wat je moet doen als je …
Medicatie niet! In onze artikelen verzamelen we de nieuwste wetenschappelijke gegevens en meningen van gezaghebbende experts op het gebied van gezondheid. Maar onthoud: alleen een arts kan een diagnose stellen en een behandeling voorschrijven.
U kunt niet in slaap vallen
Drink geen koffie na 16:00, cafeïne werkt 4-6 uur op het lichaam. Niemand annuleert avondsporten, maar probeer het niet te overdrijven, anders zal het moeilijker zijn om in slaap te vallen. Het belangrijkste is dat de tablet, laptop en telefoon minstens een uur vóór de tijd dat u in slaap gaat vallen.
Wake Up de hele tijd
Drink geen alcohol voordat u naar bed gaat, omdat Het vermindert de fase van diepe slaap. Slaap in een koele kamer. De beste slaaptemperatuur moet ongeveer 20-22 graden zijn.
Snurken
Slaap aan uw zijde door een comfortabel kussen onder uw nek te plaatsen. Je hoofd mag niet worden teruggegooid. Voordat u gaat slapen, kunt u uw neus wassen met zeewater en ook geen alcohol drinken.
Neck Haids
Verander het kussen om de paar jaar, dichte orthopedische kussens zijn het meest geschikt voor de nek. In dit geval slapen is het beste op je rug. In dit geval is slapen het ergste op de buik, omdat Je draait je nek opzij.
Torments -maagzuur
Probeer aan de linkerkant op een hoog kussen te slapen en raadpleeg natuurlijk een arts om de redenen te vinden die maagzuur veroorzaakt.
Shoulders Sore
Als je pijn doet en je handen in een droom stromen, hoef je niet aan je zijde te slapen. Ga op je rug liggen, leg een klein kussen op je buik – een mouw en knuffel het met je handen.
EU kunt niet wakker worden
Probeer de modus vast te stellen en altijd tegelijkertijd wakker te worden, zelfs in het weekend. Dus je lichaam zal wennen om in de loop van de tijd wakker te worden.
Terug terug
Doe het kussen onder de heupen, als je op je buik slaapt en als je op je rug bent, dan onder je knieën.
Near benen
Plaats een gedraaide rol van een handdoek of deken onder je voeten of gooi je benen op het bed van het bed om het bloed te verlaten.
